Network
PORTAL SULUT - Ikan merupakan makanan yang sehat untuk dikonsumsi sebagai sumber protein.
Ikan kaya akan asam memakai sensial asam lemak omega 3 yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, asam lemak omega 3 berperan penting dalam kesehatan otak dan jantung omega 3.
Telah terbukti mengurangi peradangan mengurangi tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.
Dilansir dari laman headline di Amerika North asociation merekomendasikan makanan ikan minimal dua kali seminggu terutama ikan berlemak seperti salmon perut Danau, sarden dan tuna Al baqari yang tinggi omega 3.
Sebenarnya sebelum akomega 3 ditemukan pada semua jenis ikan tetapi ikan di bawah ini memiliki lemak yang lebih tinggi dari ikan lainnya, karena banyak dari ikan ini hidup di perairan dingin.
Dagingnya memiliki kandungan lemak yang tinggi dan kaya akan asam lemak tak jenuh, sehingga baik untuk kesehatan tubuh anda.
Dikutip Chanel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah jenis ikan paling sehat yang baik bagi kesehatan jantung.
1. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki daging yang berminyak dengan ciri khas berwarna jingga kemerahan, salmon merupakan sumber protein dan kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B terutama vitamin B12 dengan nilai harian 133% selenium dan fosfor.
2. Ikan makarel
Ikan sehat untuk dimakan selanjutnya adalah ikan makarel, makarel merupakan ikan yang mengandung banyak minyak asam memakan Mega 3, vitamin D magnesium dan fosfor.
Bentuknya mirip sarden namun ukurannya lebih besar dan lebih ramping, ikan makarel yang segar sangat cepat busuk kecuali didinginkan atau diawetkan dengan benar.
3. Ikan hiring
Ikan hiring kayak tampil vitamin B12 vitamin B6 vitamin D dan fosfor yang baik untuk kesehatan seperti ikan berminyak lainnya, ikan iring adalah sumber omega 3 yang baik.
Ikan ini diolah dengan berbagai cara seperti diasinkan dan dikeringkan.
4. Ikan roa
Selain ikan hiring ikan terus juga baik untuk kesehatan karena ikan air tawar Ini mengandung tinggi Pro sumber asam lemak omega 3 yang sehat.
Ikan roa juga kayakan vitamin B vitamin D fosfor dan zat besi ikan roa juga merupakan sumber makanan yodium yang baik.
5. Ikan tuna
Ikan air asin tuna biasa terdapat pada makanan asal Jepang yaitu sushi, tuna kalengan telah menjadi makanan pokok selama lebih dari satu abad di Amerika Serikat.
Tuna putih kalengan dibuat secara eksklusif dari albacore, tuna kalengan mengandung protein tinggi dan kaya akan fosfor dan vitamin D.
6 ikan putih air tawar
Ikan sehat lainnya yaitu ikan putih air tawar sahabat ikan salmon ini memiliki kandungan lemak tinggi dan asam lemak omega 3 seperti namanya daging ikan ini berwarna putih alami.
7. Ikan kod
Ikan kod merupakan sumber fosforniasin dan vitamin B12 yang sangat baik untuk tubuh ikan koi dalam porsi 3 ons sudah mengandung 15 hingga 20 gram protein. Selain itu minyak ikan kod juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
8 Sarden
Ikan yang baik untuk kesehatan jantung yang selanjutnya adalah ikan sarden yang merupakan ikan yang bergizi karena kandungan protein omega 3 dan vitamin B12, saat ini ikan sarden sangat mudah ditemukan terutama yang versi ikan sarden kalengan, selain praktis ikan ini mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh anda.***
