Network
Bernapas dalam dapat menenangkan anda.
Sembari anda mendengarkan suara gerakan nafas, anda tidak perlu khawatir tentang berapa kali frekuensi nafas tersebut
Fokus saja pada setiap tarikan dan hembusan nafas.
Baca Juga: Hati-hati! Makanan ini Pemicu Kanker Payudara, Sebaiknya Dihndari
Teknik ini membantu pikiran anda untuk kembali tenang.
4.Berdiri tegap
Saat seseorang merasa cemas, orang tersebut akan melindungi bagian tubuh atasnya, dimana terdapat jantung dan paru-paru dengan cara membungkuk.
Untuk antidota fisik terhadap reaksi ini, tariklah bahu anda, duduk dengan kaki terbuka, dada tegap dan tegak.
Posisi ini membantu tubuh anda untuk mulai mengontrol dirinya kembali.
5.Manajemen stres
