Network
Jadi, dari pada mencemaskan tentang apa yang akan terjadi di masa depan, lebih baik fokus dengan masa sekarang.
Baca Juga: Inilah Gejala Leukemia Yang Jarang Diketahui, Berhati-hatilah!
Fokuslah pada hal-hal yang ingin dilakukan dimasa sekarang dan jangan terlalu mengkhawatirkan masa depan yang semu.
2.Priksa fakta pikiran anda
Seseorang dengan perasaan cemas sering terpaku pada skenario terburuk.
Untuk melawan kecemasan ini, cobalah pikirkan seberapa realistik skenario tersebut.
Mendapatkan sebuah pola untuk berpikir ulang mengenai rasa takut anda, dapat membantu melatih otak untuk memunculkan jalan yang rasional.
3.Teknik relaksasi
Aktivitas sederhana dapat membantu menenangkan mental dan tanda-tanda fisik dari kecemasan.
Contoh teknik-teknik ini adalah meditasi, bernapas dalam, berendam yang lama saat mandi, beristirahat dalam gelap dan yoga.
