Network
Tetapi juga menurunkan gula darah dan menjaganya tetap stabil.
Rekomendasi asupan serat yang perlu dipenuhi adalah 25-32 gram untuk wanita dan 30-35 gram untuk pria.
Untuk mengontrol gula darah, Anda juga dianjurkan untuk membatasi asupan gula sebanyak maksimal 24 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari.
Baca Juga: Hati-hati Konsumsi 5 Makanan Ini, Kata Pakar Bikin Kanker Serviks Mudah Menyerang
2. Berolahraga secara rutin
Olahraga merupakan bagian penting dalam mengendalikan gula darah.
Saat berolahraga, hormon insulin membawa gula darah ke dalam otot agar bisa mendapatkan energi untuk bergerak, alhasil kadar gula darah pun akan turun.
Namun bila anda memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik anda.
3. Mengurangi stres
Stres yang berkepanjangan juga bisa berdampak pada meningkatnya kadar gula darah.
