Network
2. Teh chamomile
Manfaat teh untuk relaksasi memang sudah tidak diragukan lagi, konsumsi teh herbal misalnya teh chamomile juga bisa membantu mengatasi insomnia yang kamu alami.
Sebab, teh ini memiliki kandungan flavon, sejenis antioksidan yang membantu mengatasi peradangan pemicu sulit tidur.
Selain flavon, teh chamomile juga mengandung antioksidan apigenin, senyawa ini dapat berikatan dengan reseptor yang terdapat pada sel otak sehingga memicu rasa kantuk.
Baca Juga: Siapa Sangka 5 Weton Ini Pendiam Namun Ternyata Mudah Sukses dan Kaya Raya Menurut Primbon Jawa
Studi dalam BMC Komplementary and Alternatif Medicine menyebutkan, konsumsi teh chamomile bisa membantu meningkatkan kualitas tidur pada pengidap insomnia.
3. Susu hangat dan madu
Mengonsumsi susu hangat di malam hari mampu membantu kamu untuk tidur nyenyak, sebab, di dalam segelas susu mengandung triptofan dan asam amino.
Tidak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur.
