Network
Lantas makanan dan minuman apa sajakah itu?
Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Oatmeal atau nasi
Baca Juga: Mudah Raih Emas, 6 Zodiak Hoki Ini Diramalkan Untung Besar dan Dapat Kekayaan di Awal Juni 2023
Oatmeal maupun nasi menjadi makanan sumber karbohidrat yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.
Sebab, asupan karbohidrat menjelang tidur akan membantu memicu munculnya rasa kantuk dan meningkatkan durasi tidur, seperti disebutkan dalam studi pada jurnal Plos One.
Meski demikian, kamu tetap harus memperhatikan asupan dan waktu makan, sebab nasi bisa mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan.
Jadi pastikan kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan,.makan setidaknya satu jam sebelum tidur dengan porsi cukup supaya tidak memicu obesitas dan diabetes.
