Network
PORTAL SULUT - Ketika ginjal bermasalah atau rusak kondisi ini akan berpengaruh terhadap kesehatan anda bahkan pada kasus yang lebih parah bisa menyebabkan kematian.
Organ ginjal adalah salah satu organ yang memiliki fungsi krusial dalam tubuh manusia.
Oleh sebab itu jagalah kesehatan ginjal anda melalui beberapa cara berikut ini.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah cara menjaga kesehatan organ ginjal yang mudah dilakukan.
1. Memantau tekanan darah
Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal, agar terhindar dari hal tersebut lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah Anda.
Selain itu untuk menstabilkan tekanan darah Anda dapat mengonsumsi obat yang dihasilkan oleh dokter dan mulai menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan Anda.
2. Melakukan pemeriksaan ginjal
Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin penting untuk dilakukan dalam mendeteksi sedini mungkin adanya masalah pada ginjal, apalagi jika anda memiliki faktor risiko seperti menderita penyakit jantung hipertensi, diabetes atau riwayat keluarga dengan gagal ginjal.
Pada pemeriksaan ini dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes fungsi ginjal dengan menjalani testi ini secara teratur, anda dapat mengetahui kondisi ginjal sekaligus mendeteksi Apabila ada masalah pada ginjal anda.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food, makanan bergula atau bergaram tinggi dapat menyebabkan hipertensi diabetes, obesitas maupun kondisi lain yang memicu terjadinya kerusakan ginjal.
Oleh sebab itu ganti makanan tersebut dan biasakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian yang akan membawa dampak positif pada tubuh anda.
4. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur hanya membuat tubuh bugar namun juga bisa menjaga kesehatan ginjal. Kegiatan ini dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah kesehatan jantung, yang keduanya berperan penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
Tak perlu melakukan olahraga yang berat Anda cukup melakukan olahraga yang mudah seperti berjalan, berlari, bersepeda atau berenang.
Lakukan setidaknya 3 hari dalam seminggu dengan durasi waktu 30-60 menit per harinya, mulailah secara bertahap jika sebelumnya Anda jarang atau tidak pernah berolahraga.
5. Memenuhi kebutuhan cairan
Terkadang orang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairannya, padahal minum air putih dengan cukup bisa mencegah kesehatan ginjal.
Air dapat membantu membersihkan atrium dan racun yang ditampung oleh ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis, jadi minum air putih sekitar 18 atau sekitar 2 liter per hari untuk mencegah ginjal tetap sehat dan optimal.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah minum air putih akan membuat anda lebih sering buang air kecil.
Supaya ginjal tetap sehat buang air kecil usahakan untuk selalu dilakukan, buang air kecil ketika tubuh anda menginginkannya.
6. Berhenti merokok
Baca Juga: Jadwal dan Syarat PPDB 2023 Provinsi Banten dan Daftar Sekolah Terbaik Nasional di Banten
Apakah anda memiliki kebiasaan merokok, jika ia sebaiknya segeralah hentikan. Merokok dapat meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah yang mempengaruhi ginjal, dengan memperlambat aliran darah ke sana.
Berhenti merokok menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal yang mungkin cukup sulit dilakukan namun tidak akan menyesali kemudian hari.
7. Hindari minum alkohol secara berlebihan
Minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang tiba-tiba dan serius hingga menimbulkan masalah jangka panjang.
Bukan hanya itu, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat ginjal tidak dapat bekerja dengan baik jadi hindari mengonsumsi alkohol secara berlebihan agar ginjal tetap sehat.
8. Jangan mengkonsumsi obat sembarangan.
Terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi obat anti peradangan nonsteroid seperti beberapa Oksigen dapat merusak ginjal Anda.
Selain itu penggunaan suplemen herbal yang belum tentu keamanannya juga bisa membahayakan ginjal.
Oleh sebab itu sebelum minum obat konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapat arahan yang tepat. Hal tersebut dapat mencegah rusaknya ginjal dan mencegah ginjal tetap sehat.
9. Mengontrol gula darah.
Mengontrol gula darah dapat membantu anda menjaga kesehatan ginjal, penderita diabetes atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi lebih rentan terhadap kerusakan ginjal yang mengancam jiwa.
Ketika sel-sel tubuh tak dapat menggunakan glukosa dalam darah ginjal akan dipaksa untuk bekerja ekstra dalam menyaring darah.
Oleh sebab itu periksakan gula darah Anda secara rutin dan hindari berbagai makanan yang mengandung banyak gula.
10. Memantau tekanan darah
Memiliki tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal, agar terhindar dari hal tersebut lakukan pemeriksaan tekanan darah secara teratur untuk memantau tekanan darah Anda.
Selain itu untuk menstabilkan tekanan darah Anda dapat mengonsumsi obat yang dihasilkan oleh dokter dan mulai menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan Anda.
11. Melakukan pemeriksaan ginjal
Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin penting untuk dilakukan dalam mendeteksi sedini mungkin adanya masalah pada ginjal, apalagi jika anda memiliki faktor risiko seperti menderita penyakit jantung hipertensi, diabetes atau riwayat keluarga dengan gagal ginjal.
Pada pemeriksaan ini dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes fungsi ginjal dengan menjalani testi ini secara teratur, anda dapat mengetahui kondisi ginjal sekaligus mendeteksi Apabila ada masalah pada ginjal anda***
