Network
Ada banyak sumber protein yang baik seperti ayam, telur, ikan, daging tanpa lemak, produk susu, dan kacang-kacangan.
Selain protein, jangan lupa untuk memasukkan makanan berserat ke dalam menu makanan sehari-hari.
Hal ini karena jenis serat larut atau soluble fiber bisa menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama.
Sumber serat larut meliputi mie shrataki, beras porang, alpukat, dan polong-polongan.
2. Membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan
Banyak studi yang menunjukkan bahwa gula merupakan penyebab utama penumpukan lemak perut.
Oleh karena itu salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula seperti jus dan minuman bersoda.
