Network
Sarapan merupakan waktu makan paling penting, sebab dari sinilah Anda memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.
Sarapan yang sehat juga dapat melindungi Anda dari risiko berbagai penyakit terutama diabetes tipe 2.
Berikut beberapa jenis makanan untuk sarapan yang dapat melengkapi pola makan sehat Anda.
- Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sereal.
- Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal, gandum dan chia seed.
- Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yoghurt.
- Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa.
2. Jangan terlalu banyak minum kopi
