Network
Dilansir dari Kementerian Kesehatan atau Kemenkes RI, sahur memiliki peran penting dalam menjaga stamina tubuh ketika berpuasa.
Oleh sebab itu, anda dianjurkan untuk tidak melewatkan jadwal sahur dan mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur untuk menambah energi.
Hindari makanan berminyak karena bisa menyebar ke pembuluh darah dan menimbulkan kantuk di siang hari.
- Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Terkadang rasa lapar dan haus membuat sebagian orang mengkonsumsi banyak makanan dan minuman saat berbuka puasa.
Padahal makan berlebihan dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Maka dari itu, anda disarankan untuk makan secukupnya secara bertahap dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
- Perhatikan porsi makan di malam hari
Orang yang sedang berpuasa kerap memanfaatkan waktu di malam hari untuk makan dengan porsi yang banyak.
Baca Juga: Jenis Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Puasa, Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar
Akan tetapi kebiasaan ini sebaiknya dihentikan karena makan berlebihan di malam hari bisa meningkatkan risiko obesitas atau berat badan berlebih.
