Badan Sehat Puasa Lancar! Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Di samping itu, cobalah hindari konsumsi kopi dan soda berlebihan karena keduanya dinilai bisa membuat anda susah tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Berolahraga secara rutin

Cara meningkatkan kekebalan tubuh ketika berpuasa berikutnya adalah berolahraga secara rutin.

Berpuasa bukan alasan untuk tidak berolahraga supaya sistem imun tetap terjaga, anda perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan selama bulan Ramadhan, diantaranya jalan kaki hingga mengangkat beban.

Anda bisa memulai olahraga seterunya satu jam sebelum waktu berbuka puasa.

5. Menjaga pola tidur yang baik

Menjaga pola tidur yang baik adalah cara menjaga kesehatan di bulan puasa yang penting.

Baca Juga: Jika Ingin Sehat, Rutin Minum Air Rebusan Bahan Dapur Ini dan Rasakan Segudang Manfaatnya

Alasannya kurang tidur dapat berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh anda, faktanya orang-orang yang kualitas tidurnya berkurang atau kurang tidur lebih berisiko jatuh sakit ketika terpapar dengan virus contohnya pilek.

6. Mengonsumsi suplemen

Apabila anda kesulitan memenuhi nutrisi tertentu lewat makanan, konsumsi suplemen mungkin diperlukan untuk menjaga imun saat puasa.