Network
PORTAL SULUT-Sebagian besar orang melakukan diet dengan dua alasan, yakni untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
Melakukan diet dengan tujuan menurunkan berat badan tidak selalu mulus dan berhasil sempurna.
Ada kalanya bagi beberapa orang, dia justru menaikkan berat badan dan membuat lebih gemuk.
Baca Juga: Inilah Manfaat Puasa Bagi Penderita Maag
Diet sebaiknya tidak dilakukan asal-asalan.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini merupakan kemungkinan penyebab diet malah bikin gemuk.
1. Ketidakkonsistenan
Diet yang berhasil didukung dengan konsistensi dalam penerapan pola hidup sehat yang sedang dijalani.
Oleh karena itu, seseorang membutuhkan niat dan motivasi kuat saat ingin melakukan diet
Karena menjalani diet itu tidak mudah, akan ada banyak pantangan dan godaan yang bisa memicu patah semangat.
2. Ketidakseimbangan
Keseimbangan nutrisi pada pola makan sehari-hari adalah kunci dari keberhasilan diet.
Ketika asupan nutrisi cenderung berlebihan dan tidak seimbang, maka penurunan berat badan akan sulit dicapai.
Seperti halnya Ketika seseorang ingin diet tapi justru mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat tinggi, sementara nutrisi lainnya justru rendah.
Baca Juga: Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa
3. Perasaan Terpaksa
Banyak orang melakukan diet tanpa rasa ikhlas, senang, dan semangat tinggi.
Salah satu alasannya adalah karena mereka mau tidak mau harus mengkonsumsi makanan yang tidak disukai.
Perasaan terpaksa hingga benci karena dihadapkan dengan makanan-makanan yang tidak digemari bisa memicu pelepasan hormon kortisol atau hormon stres.
Bila hormon stres meningkat, keinginan diet lama-kelamaan akan kalah dengan keinginan makan yang semakin besar sebagai pelipur stres tersebut.
Bila tidak dapat mengendalikan diri, maka dapat menaikkan berat badan dan menggagalkan diet.
4. Diet Ketat atau Ekstrim
Pada tingkat ekstrim, sebagian orang bisa tidak mengasup makanan berlemak atau berkabohidrat sama sekali.
Padahal, diet yang benar, sehat dan seimbang tidak demikian.
Tubuh tetap memerlukan karbohidrat, gula dan lemak asal tidak berlebihan.
Dengan menghindari nutrisi penting sama sekali, metabolisme tubuh menjadi tidak seimbang dan justru lebih mudah meningkatkan berat badan dan menyebabkan kegemukan.
Tidak sekedar porsi, diet juga perlu memperhatikan pengolahan makanan, sehingga semuanya pas dan baik bagi tubuh.
5. Hormon Pemicu Rasa Lapar
Orang-orang yang menjalani diet biasanya lebih mudah merasa lapar karena tubuh melepas hormon pemicu lapar yang lebih banyak daripada normalnya.
Baca Juga: Di bulan Ramadhan ASAM LAMBUNG Naik, Konsumsi Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Hormon tersebut dilepaskan oleh otak sehingga rasa lapar muda timbul dan cenderung meningkat daripada sebelum menjalani diet.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh pun akhirnya rata-rata tersimpan dalam bentuk lemak karena lambatnya metabolisme tubuh.
Hormon tersebut baru akan kembali stabil apabila seseorang sudah berhenti dari metode diet yang dijalani.
Meski kadang hormon hampir normal kembali, biasanya tingkat rasa lapar masih tinggi dan ini mampu menyebabkan timbulnya keinginan makan besar yang kemudian mempengaruhi peningkatan berat badan.
Penyebab diet malah bikin gemuk memang bermacam-macam, pilih metode diet yang menyehatkan namun menyenangkan sehingga meningkatkan peluang penurunan berat badan berhasil.
Demikian kemungkinan penyebab diet malah bikin gemuk.***
