Network
Karbohidrat itu terdiri dari dua jenis yaitu karbohidrat kompleks dimana karbohidrat ini kaya akan serat dan kadar gulanya rendah, sedangkan karbohidrat sederhana adalah karbohidrat yang sudah penuh dengan pemrosesan sehingga meningkatkan kadar gulanya.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, nasi jagung, roti gandum, itu tinggi akan serat dan rendah gula.
Sedangkan karbohidrat simpleks, contohnya seperti roti tawar utuh, nasi putih, tepung-tepungan, roti, pizza dan segala jenis karbohidrat yang sudah diproses itu tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Sehingga jika kalian menderita diabetes atau faktor resiko tinggi terhadap gula darah tinggi, disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat simpleks dan memperbanyak asupan karbohidrat kompleksnya.
Baca Juga: 5 Zodiak Yang Karirnya Akan Melesat Bak Roket di Sepanjang Tahun 2023! Bahagia Menantimu
2.Minuman dengan pemanis turunan gula
Bnyak sekali jenis minuman manis manis yang tidak disarankan bagi penderita diabetes, contohnya minuman bersoda, minuman kaleng, minuman jus buah kotakan, minuman manis sasetan, minuman boba, kopi manis, teh manis itu juga tidak disarankan bagi penderita diabetes karena kadar GI nya atau glikemiks indeks nya cukup tinggi.
Ini isa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis.
3.Susu yang mengandung tinggi gula
