Network
Makanan lainnya yang juga kaya akan asam folat dapat anda temukan pada sayuran hijau.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah rebus sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, hal ini dikarenakan kacang-kacangan memberikan khasiat untuk ibu menyusui.
Seperti meningkatkan produksi ASI dan juga memiliki kandungan serat dan asam folat, asam folat inilah yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak.
5. Ikan
Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk menjaga sistem saraf pusat dan juga perkembangan otak bayi di awal pertumbuhannya.
Beberapa ikan yang kaya akan omega 3 diantaranya adalah ikan salmon dan tenggiri.
Baca Juga: Inilah 5 Tablet Dengan Kapasitas Ram 8GB Serta Memiliki Ukuran Layar Ideal
Namun ibu menyusui perlu membatasi konsumsi jenis ikan laut karena khawatir telah terkontaminasi merkuri, konsumsi ikan cukup dua sampai tiga porsi saja dalam sepekan agar busui tidak sampai keracunan merkuri.
