Ketahui 7 Manfaat Olahraga Secara Rutin Bagi Tulang dan Sendi Jarang Diketahui

5. Memperbaiki metabolisme tulang

Istilah metabolisme tulang biasa digunakan untuk menggambarkan produksi dan degradasi, jaringan tulang konstan yang diperlukan untuk pemeliharaan dan perbaikannya produksi dan degradasi tulang masing-masing merupakan hasil dari aktivitas osteoblas atau sel pembentuk tulang dan osteoklas atau sel pemecah tulang.

Olahraga adalah faktor terpenting dalam membentuk masa tulang yang juga bermanfaat dalam metabolisme tulang, selain itu melakukan olahraga secara rutin memiliki efek ostogenik yang sangat baik dalam pembentukan tulang.

Baca Juga: Benarkah Kol Goreng Bisa Bikin Kanker? Ini Penjelasannya

6. Menyingkirkan zat sisa dari sendi

Olahraga dapat memicu sebuah proses autofagi di dalam tubuh yaitu ketika sel-sel yang rusak di sendi akan dipecah dan disingkirkan, dengan begitu sel-sel di tulang dan sendi akan selalu melakukan regenerasi sehingga dapat mengurangi resiko kerusakan mengoptimalkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh.

7. Mempercepat penyerapan nutrisi dalam tubuh

Salah satu manfaat dari olahraga selanjutnya adalah dapat mempercepat penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Kalsium merupakan nutrisi penting dalam pembentukan tulang dan sendi, kebutuhan kalsium orang dewasa untuk usia 19 hingga 50 tahun adalah 1000 MG per hari.

Selain berolahraga Anda juga harus mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti susu dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Ketahuilah Makanan Yang Bergizi Untuk Anak Dengan Penyakit Jantung Bawaan