Stop Kebiasaan Penyebab Kolesterol Tinggi Sekarang Juga! Kebiasaan Ini Pemicu Kolesterol Melambung

Jika anda ingin menurunkan kolesterol tinggi paling tidak kurangi kebiasaan minum alkohol.

Baca Juga: 8 Faktor Tingkatkan Risiko Serangan si Pembunuh, Gaya Hidup Bisa Bikin Usia Otak Turun Tiga Tahun

Standar internasional untuk keamanan minum alkohol adalah 2 gelas sehari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.

Namun jika anda memiliki kesehatan buruk mungkin aturannya bisa berbeda.

7. Maka daging berlemak

Kebiasaan makan daging berlemak tanpa diimbangi sayuran atau makanan nabati sangat bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Mengutip dari everyday health makan makanan yang melulu daging dapat meningkatkan asupan lemak jenuh di dalam tubuh anda.

Apalagi jika anda juga menghindari sayuran atau makanan nabati dengan dalil mengikuti diet keto atau rendah karbohidrat tapi tinggi lemak.

Jika demikian tidak pula kadar kolesterol anda bisa meningkat, jika anda masih ingin makan daging disarankan untuk memilih yang tanpa lemak jenuh seperti daging unggas, ayam, bebek, kalkun tanpa kulit dan ikan.

Rekomendasi Amerika herta sosis batas konsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 5-6 persen dari total kalori, jika anda biasanya makan 2000 kalori anda hanya boleh makan kurang dari 13 gram lemak jenuh sehari.

Itulah beberapa kebiasaan yang membuat kolesterol melambung, hal ini lebih baik dihindari dan diimbangi dengan gaya hidup sehat.***