Network
Hal ini karena jenis serat larut atau soluble fiber bisa menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama.
Sumber serat larut meliputi mie shrataki, beras porang, alpukat, dan polong-polongan.
2. Membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan
Banyak studi yang menunjukkan bahwa gula merupakan penyebab utama penumpukan lemak perut.
Oleh karena itu salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula seperti jus dan minuman bersoda.
Selain itu, membatasi karbohidrat olahan juga dinilai sebagai cara tercepat untuk mengecilkan perut buncit.
Asupan tinggi karbohidrat olahan seperti tepung, roti tawar, kue kering, pasta, permen, dan sereal dapat menimbulkan lemak perut yang berlebihan.
Sebagai solusinya, gantilah karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat utuh yang sehat seperti nasi merah, roti, gandum utuh, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat utuh diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan menghilangkan lemak perut.
