Network
Dengan adanya sinar biru tersebut, akan menurunkan produksi hormon melatonin, sehingga membuat kita sulit untuk tidur.
Makanya sangat disarankan, jika ingin tidur berkualitas, hindari paparan cahaya biru dari elektronik maupun lampu.
Atau kalau 1 jam terlalu lama, kalian bisa pakai alat penghalang cahaya biru, yang diletakkan di depan leptop, depan televisi atau di smartphone atau bahkan pakai kacamata penghalang cahaya biru, sebelum tidur.
Buat jadwal tidur yang konsisten
Biasanya kalian sering begadang, entah karena pekerjaan, karena nonton tv, karena ujian atau paksaan pekerjaan yang membuat waktu tidur tidak teratur.
Jadwal tidur yang tidak konsisten ini akan menghasilkan siklus sirkadian tubuh.
Hal ini akan membuat orang sulit memulai waktu tidur.
Jadi sangat disarankan kalian buat waktu tidur yang konsisten, kalau sudah jam 9 malam maka matikan lampu langsung menuju ke tempat tidur.
Baca Juga: 2 Bahan Herbal Bikin Wajah Kinclong, Putih Alami Tanpa Skin Care Ala Jurus Sehat Rasulullah
Ciptakan lingkungan khusus tidur
