Network
Biasanya kalian yang tinggal di kos-kosan, atau yang tidak suka keluar kamar, melakukan segala aktifitas di tempat tidur, dari makan, belajar, ngobrol, telvon, semua dilakukan di atas tempat tidur.
Kebiasaan ini membuat tubuh tidak menyadari bahwa tempat tidur hanya untuk tidur, akhirnya walau kamu mau rebahan berjam-jam, maka akan semakin sulit untuk memulai tidur.
Jadi sangat disarankan, jangan melakukan aktivitas apapun di tempat tidur, selain untuk tidur.
Dengan menciptakan kondisi lingkungan khusus tidur ini, akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa ketika naik ke tempat tidur maka itu waktunya untuk tidur.
Turunkan suhu ruangan
Penelitian menunjukkan bahwa dengan menciptakan suhu dingin, entah menggunakan AC atau kipas angin, itu dapat meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat waktu tidur.
Karena saat kita tertidur, biasanya suhu tubuh akan menurun.
Dengan lingkungan yang dingin, kita akan menarik selimut dan meringkuk.
Proses ini dapat menghangatkan kulit dan menciptakan iklim mikro seseorang untuk tertidur.
Makanya tidak salah jika kalian menghidupkan AC, tapi ingin pakai selimut itu pasti tidurnya lebih nyenyak.
