Network
PORTAL SULUT - Cara menjaga kesehatan kandung kemih.
Setiap hari anda bisa buang air kecil, itu tak lain karena kerja beberapa organ termasuk kandung kemih yang menampung urin atau air kencing sebelum dikeluarkan, jika tidak menjaga kesehatan anda dapat terserang berbagai penyakit kandung kemih.
Kandung kemih adalah organ berongga pada sistem ekskresi manusia, tugasnya yaitu menampung cairan yang telah disaring oleh ginjal dan akan dikeluarkan sebagai urin, seiring bertambahnya usia kondisinya akan berubah dan fungsinya semakin menurun.
Baca Juga: Inilah 5 Jenis Makanan Untuk Detoks Ginjal yang Perlu Diketahui
Oleh sebab itu, kesehatan kandung kemih harus dijaga sejak dini memang tidak semua faktor dapat dikontrol tapi anda tetap memiliki kesempatan untuk menjaganya dengan hal-hal sederhana yang sering terlupakan.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan kandung kemih.
Dilansir portalsulut pada Jumat, 13 Januari 2023 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Minum air putih
Setiap kali anda kurang minum air putih tubuh bukan cuma mengalami dehidrasi tapi juga membuat urin jadi lebih pekat dan memicu sembelit, kedua kondisi ini lambat laun akan mengiritasi kandung kemih dan memicu kontinen urin.
Maka dari itu pastikan anda minum air putih minimal 8 gelas per hari, anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan makan sup atau minum jus, batasi alkohol, kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya sebab kafein merangsang kontraksi kandung kemih secara berlebihan sehingga menyebabkan kebocoran urin.
2. Tidak menahan buang air kecil
Buang air kecil mengeluarkan bakteri sehingga penting untuk menjaga kesehatan kandung kemih, apabila anda sering menahan kencing bakteri yang seharusnya dibuang dapat kembali naik ke kandung kemih dan menyebabkan infeksi pada sistem perkemihan.
Ketika membuang air kecil pastikan pula anda kencing hingga tuntas dan tidak ada lagi urine yang keluar, air kencingan tersisa dapat memicu infeksi saluran kemih jadi hindari kencing terburu-buru agar anda bisa betul-betul mengosongkan kandung kemih.
Baca Juga: Inilah 5 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
3. Menjaga berat badan yang ideal
Semakin bertambahnya berat badan anda timbunan lemak dalam tubuh akan semakin memberi tekanan pada kandung kemih akibatnya urin akan semakin terdesak dan membuat anda susah mengendalikan hasrat buang air kecil.
Inilah pentingnya menjaga berat badan ideal dari sekarang caranya dengan olahraga, memperbanyak makan sayur dan buah serta memantau berat badan secara rutin. Hal ini tidak cuma bikin badan tetap bugar tapi juga mencegah kesehatan kandung kemih.
4. Tidak merokok
Setiap tahun sekitar 50.000 orang didiagnosis menderita kanker kandung kemih salah satu faktor utama dalam kasus ini adalah merokok, merokok beresiko 2 sampai 3 kali lebih tinggi terkena kanker kandung kemih dibandingkan orang yang tidak merokok.
Mengacu laman eurologi health kebiasaan merokok juga membuat anda lebih sering buang air kecil dan memperparahin kontinensia urin. Jadi bila anda adalah perokok sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini dari sekarang.
5. Melakukan latihan otot panggul
Latihan otot panggul adalah salah satu cara menjaga kesehatan kandung kemih yang paling efektif, latihan ini mampu menguatkan otot panggul yang menopang organ di area tersebut, meningkatkan kontrol kandung kemih dan mencegah inkontinensia urin.***
