Network
Karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh tersebut akan memproduksi gas selama dicerna.
Semakin banyak serat yang anda konsumsi maka semakin banyak gas yang dihasilkan sehingga menyebabkan gejala kembung.
Contoh makanan tinggi serat antara lain kacang-kacangan, out, brokoli, dan beberapa buah seperti apel dan jeruk.
- Hati-hati terhadap intoleransi makanan dan alergi
Kembung juga merupakan gejala umum toleransi makanan dan alergi.
Makanan pemicu alergi dan intoleransi misalnya makanan yang mengandung gandum dan gluten.
Intoleransi dan alergi dapat menyebabkan produksi gas berlebihan yang terperangkap pada saluran pencernaan.
Sampai saat ini tidak ada tes yang dapat benar-benar spesifik untuk mengidentifikasi alergi.
Jadi cara terbaik untuk mengetahuinya adalah menggabungkan hasil tes alergi dengan trial and error.
- Hindari makanan tinggi lemak
Lemak adalah salah satu zat gizi makro sebagai sumber energi.
