Network
Orang yang rajin mengonsumsi vitamin D memiliki fungsi insulin yang lebih baik, kadar gula darah yang lebih normal, dan risiko diabetes yang berkurang secara signifikan.
.
Sumber makanan terbaik untuk mendapatkan manfaat vitamin d adalah ikan berlemak dan minyak ikan kod.
Selain itu, paparan sinar matahari bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
8. Minum kopi atau teh
Penelitian mengungkapkan bahwa kopi atau teh termasuk jenis minuman yang baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko diabetes hingga 54%.
Kopi dan teh mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari resiko diabetes.
Selain itu, teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang telah terbukti mengurangi pelepasan gula darah dari hati dan meningkatkan sensitifitas insulin.
Namun, pastikan takaran gula yang anda tambahkan cukup dan tidak berlebihan.***
