Network
Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa peningkatan konsumsi air putih dapat menyebabkan gula darah lebih terkendali dan respon insulin yang lebih baik.
Baca Juga: Inilah 8 Jenis Rebusan Daun Yang Baik Untuk Turunkan Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian lain juga dilakukan pada orang dewasa dengan obesitas yang mengganti konsumsi minuman bersoda dengan air putih selama 24 minggu.
Hasilnya orang tersebut berhasil menurunkan berat badan, mengalami penurunan resistensi insulin serta penurunan kadar gula darah.
4. Turunkan berat badan anda
Memang tidak semua orang yang terkena diabetes tipe 2 sudah pasti juga mengalami obesitas.
Namun, orang-orang dengan kecenderungan potensi diabetes yang tinggi pada umumnya mengalami kelebihan berat badan di bagian tengah tubuh dan sekitar organ perut, misalnya hati.
Lemak yang terkandung dalam organ sekitar perut ini dikenal sebagai lemak visceral, kelebihan lemak visceral akan mendorong peradangan dan resistensi insulin yang secara signifikan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kelebihan berat badan yang berhasil anda hilangkan, semakin banyak pula manfaat kesehatan yang akan anda dapatkan.
5. Makanan asupan tinggi serat
Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi serat sangat bermanfaat untuk kesehatan usus dan manajemen berat badan.
Ini merupakan hasil kesimpulan studi yang dilakukan pada orang-orang dengan kendala obesitas, lansia dan orang-orang pridiabetes.
