Network
Hal ini dikarenakan karbohidrat dan makanan berguna, memang typical makanan yang mudah hancur dan diubah menjadi molekul gula kecil oleh tubuh manusia.
Molekul gula inilah yang selanjutnya diserap oleh aliran darah hingga memicu kenaikan gula darah, kenaikan gula darah lalu untuk meningkatkan produksi insulin.
Perlu diketahui bahwa insulin merupakan hormon yang bisa membuat gula keluar dari aliran darah dan masuk ke dalam sel tubuh manusia.
2. Berolahraga secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah diabetes, pasalnya olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dalam sel tubuh manusia.
Jadi saat berolahraga dibutuhkan kadar insulin yang rendah untuk menjaga kadar gula tetap terkendali.
Sebuah studi menunjukkan latihan olahraga yang intens dapat meningkatkan sensitivitas insulin sekitar 51% hingga 85% pada orang-orang pradiabetes.
Ada banyak jenis olahraga yang telah terbukti ampuh untuk mengurangi resistensi insulin dan gula darah pada orang pediabetes dengan riwayat obesitas.
Membakar lebih dari 2000 kalori setiap minggu melalui olahraga secara teratur merupakan cara yang anda butuhkan untuk meningkatkan sekresi dan sistem kerja insulin.
3. Jadikan air putih sebagai pilihan utama
Air putih adalah minuman paling alami yang selalu aman untuk dipilih.
Berbeda dengan minuman dengan kadar gula dan kaya bahan pengawet, air putih justru memberikan banyak kebaikan untuk fungsi tubuh manusia.
Minuman soda dan tinggi kadar gula sering dikaitkan sebagai penyebab utama meningkatnya risiko terjadinya diabetes tipe 2, dan diabetes autoimun laten pada orang dewasa.
