Network
Menurut ulasan 2016 hidrasi dan penurunan berat badan, konsumsi air juga mempromosikan lipolisis.
Lipolisis terjadi ketika tubuh memecah simpanan lemak menjadi asam lemak yang dapat digunakan sebagai energi. Memanfaatkan simpanan lemak ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
Tidur yang cukup
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat memiliki berbagai manfaat kesehatan. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Misalnya, kurang tidur mempengaruhi kadar hormon tertentu yang meningkatkan rasa lapar dan kenyang. Secara khusus, kurang tidur tampaknya meningkat kadar hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan kadar hormon leptin yang lebih rendah, yang memberi tahu tubuh bahwa kenyang.
Akibatnya, seseorang yang kurang tidur dapat makan lebih banyak, dan mereka mungkin beralih ke makanan yang lebih tinggi kalori.
Tidur yang cukup dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Ini, pada gilirannya, dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang tersimpan di wajah.
Baca Juga: Jika Mengalami Mimpi Ini, Itu Pertanda Anda Punya Khodam Pendamping
Perbaiki pola makan secara keseluruhan
