Network
"Meskipun itu tidak akan menambah banyak otot, latihan kardio akan membantu kamu membakar lemak tubuh."
Latihan kardio yang menjaga detak jantung kamu untuk periode yang berkelanjutan termasuk berlari, bersepeda, mendayung, berenang, jalan cepat, dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Baca Juga: Twitter Gonjang-ganjing, Tiga Aplikasi Ini Dapat Berkah Jadi Alternatif
Jalan kaki
Jalan kaki adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang dengan tingkat kebugaran apa pun untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Selain membakar lemak tubuh dan mendorong penurunan berat badan, masih ada manfaat lainnya.
Penelitian mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi kemungkinan kamu terkena penyakit jantung (pembunuh nomor satu di Amerika Serikat), stroke, obesitas, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
Berjalan sehat juga dapat mengurangi stres, membantu kamu tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan umur panjang.
Berjalan adalah aktivitas fisik berdampak rendah yang dapat membantu kamu menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan dari waktu ke waktu.
Kamu dapat melakukannya beberapa kali sehari dalam interval kecil.***
