Network
Pilihlah kopi hitam sebagian besar waktu untuk menghilangkan sirup, gula, susu, dan krim kocok yang berkontribusi pada asupan kalori berlebih.
"Ketika mengonsumsi gula berlebih, tubuh mengirimkannya ke hati untuk diubah menjadi lemak dan disimpan untuk digunakan nanti," jelas Garcia.
Baca Juga: Prediksi Kenny si Musang, Inggris Kalah dari Iran di Laga Pertama Piala Dunia
Hindari makanan ultra-olahan
Makanan seperti daging olahan, kue kering, permen, makanan penutup, dan roti putih mengandung kalori tinggi dan bahan berbahaya lainnya.
Hal itu berkontribusi secara signifikan terhadap penambahan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism.
"Sebagian besar makanan olahan mengandung gula dan lemak tinggi — bahan adiktif yang membuat kamu menginginkan (dan membeli) lebih banyak," jelas Garcia.
"Mereka berkontribusi pada lemak tubuh secara keseluruhan, dan menghilangkannya dari diet kamu dapat membantu kamu menghilangkan lemak yang disumbangkan oleh makanan ini secara alami."
Batasi makanan bebas gula dan bebas lemak
Jika menurut kamu memilih produk "bebas gula" adalah pilihan yang lebih sehat, pikirkan lagi.
