Network
Minuman yang mengandung serat
"Beberapa jus mengandung dosis serat, seperti jus prune dan beberapa jus berbasis tomat," jelas Bruning.
"Suplemen serat yang dicampur ke dalam air atau jus dapat membantu kamu memulai hari dengan dosis serat yang kurang dari 90% orang Amerika."
Bruning menyatakan bahwa campuran serat larut dan tidak larut adalah kunci kesehatan dan usus yang sehat.
Serat larut dapat membantu meningkatkan pencernaan, sementara serat tidak larut dapat melunakkan tinja, menjadikannya tim yang sempurna untuk usus yang sehat.
"Jika Anda berjuang untuk mendapatkan cukup serat di hari Anda seperti kebanyakan orang, maka memulai hari dengan minuman yang mengandung serat dapat membantu memenuhi kebutuhan Anda," katanya.
Masukkan smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan buah apa pun yang mungkin tidak kamu dapatkan sepanjang hari.
"Gunakan buah-buahan kaya serat seperti campuran berry dan sertakan biji rami atau biji chia untuk tambahan nutrisi dan serat," saran Bruning.
