Network
PORTAL SULUT - Dua jenis makanan yang disebut psikobiotik bisa menurunkan stres dan meingkatkan kualitas tidur.
Temuan tentang diet psikobiotik tersebut merupakan hasil penelitian sejumlah ilmuwan dari Irlandia.
Anda mungkin menyadari fakta bahwa ada makanan yang dapat merusak tidur Anda. Ada juga makanan yang harus Anda hindari saat sedang stres.
Baca Juga: Kebijakan Turki Pasca-serangan Bom di Masa Lalu, Tak Cuma Operasi Militer
Sebuah studi baru menemukan, konsumsi diet psikobiotik tidak hanya menurunkan stres tetapi juga dapat membuat tidur malam yang lebih baik.
Studi dipublikasikan di Molecular Psychiatry Oktober 2022 itu melibatkan 45 orang dewasa berusia antara 18 dan 59 tahun.
Peserta biasanya mengonsumsi makanan rendah serat. Semua peserta bertemu dengan ahli diet terdaftar untuk konseling.
Peneliti dari APC Microbiome Ireland di University College Cork membagi peserta menjadi dua kelompok yang diinstruksikan untuk makan makanan yang berbeda.
Yang pertama beralih ke diet yang mengikuti piramida makanan. Kelompok kedua diminta untuk makan "diet psikobiotik" yang mencakup sejumlah besar makanan prebiotik dan fermentasi.
John Cryan, penulis utama penelitian ini, mengatakan kepada Medical News Today, istilah "diet psikobiotik" merujuk pada "intervensi bertarget mikrobiota yang mendukung kesehatan mental."
