Network
PORTAL SULUT - Kecemasan hal yang normal, namun hal tersebut bisa menjadi bermasalah jika terjadi terus-menerus. Lantas bagaimana mengatasinya?
Rachel Rowe, ahli terapi di Cygnet Health Care, mengatakan, adalah normal untuk merasa cemas sebelum peristiwa besar dalam hidup, selama situasi stres atau selama periode waktu yang sulit.
"Ini menjadi masalah ketika perasaan cemas Anda mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda secara teratur dalam jangka waktu yang lama," tambah Rachel dikutip dari The Sun.
Baca Juga: Petaka Pesta Halloween Itaewon: Pertengkaran Pengguna Narkoba Bikin Kacau, 151 Nyawa Melayang
Cara mengatasi kecemasan
Rachel mengatakan ada beberapa cara untuk mengatasi kecemasan, termasuk mendatangi dokter untuk mendapatkan terapi.
Namun satu di antaranya, lakukan kebiasaan sehari-hari untuk menurunkan risiko kecemasan Anda.
Sebaiknya catat saat-saat ketika Anda merasakan gelombang kecemasan.
“Catat apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda pada waktu yang berbeda," kata Rachel.
Hal tersebut, lanjut dia, dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan kecemasan Anda dan kemudian mengambil langkah untuk mengatasi hal ini.
“Dengan menghindari situasi sulit, kita akan menjaga kecemasan kita berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama," kata dia.
"Dengan mengatasi ini secepat mungkin, kita dapat mengurangi kecemasan kita secara keseluruhan dan secara bertahap melihat bahwa situasi ini baik-baik saja dan kita dapat mengatasinya," sambung Rachel.
Anda juga dapat mencoba mengatasi kecemasan Anda dari sudut pandang yang berbeda.
Rachel berkata untuk bertanya pada diri sendiri: 'Saran apa yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda jika mereka mengalami masalah ini?'
Latihan mindfulness atau pernapasan juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan mengalihkan fokus kita pada saat ini, seperti halnya teknik perilaku kognitif, tersedia di situs web NHS.
“Terakhir namun tidak kalah pentingnya, berbagi kekhawatiran Anda dengan anggota keluarga, teman, dan kolega dapat membantu.
“Anda tidak pernah tahu apakah mereka telah berurusan dengan hal serupa dan mereka mungkin dapat memberi Anda saran dan dukungan di masa mendatang,” tambah Rachel.***
