Network
PORTAL SULUT - Seperti jenis emosi lainnya, seperti sedih, gembira, takut, khawatir, seseorang sangat normal alami kecemasan.
Kecemasan yang normal membantu kita mengatasi perasaan ketidakpastian, dan itu cenderung berlalu ketika momen yang tidak pasti itu berakhir.
"Tubuh kita menggunakan kecemasan untuk bereaksi terhadap stres," ujar Rachel Rowe, ahli terapi di Cygnet Health Care, dikutip dari The Sun.
Baca Juga: Banyak yang Salah!, Dokter Boyke Ungkap Titik Rangsang Wanita, Pasangan Wajib Tahu
"(Kecemasan) memberi tahu kita bahwa ada potensi bahaya di sekitar kita atau yang akan datang," jelas Rachel.
Tetapi beberapa orang merasakan kecemasan bertahan lama dan mulai mengganggu kehidupan mereka.
Jadi bagaimana Anda tahu kecemasan sudah menjadi masalah?
Dr Gbolagade Akintomide, Konsultan Psikiater di Cygnet Health Care, menjelaskan bahwa gejala kecemasan dapat dikategorikan menjadi empat komponen.
“Setiap individu akan memiliki gejala campuran dari masing-masing komponen, tergantung pada jenis kecemasan atau penyebab kecemasannya,” katanya.
- Emosional
Yang pertama adalah komponen emosional (perasaan), yang meliputi rasa takut atau bahaya yang akan segera terjadi, konsentrasi yang buruk, perasaan dihakimi atau diamati.
Kemudian ada juga perasaan seperti dunia semakin cepat atau lambat, perasaan bahwa Anda tidak dapat berhenti khawatir atau bahwa hal buruk akan terjadi jika Anda berhenti khawatir.
Baca Juga: Awas, Hati-hati Moms! 5 Kesalahan Pola Asuh Ini Bisa Merusak Mental Anak!
Selain itu, lanjut dr. Akintomide, mudah kesal, dan sensitif terhadap kebisingan.
- Kognitif
"Ini bisa melibatkan kekhawatiran tentang tidak ada yang spesifik, antisipasi yang menakutkan atau ketakutan yang terburuk, khawatir kehilangan kendali dan khawatir akan malu."
- Fisik
Komponen ketiga meliputi gejala fisik yang dapat berupa mulut kering, kesulitan menelan, rasa tercekik, dada sesak, dada tidak nyaman, jantung berdebar kencang.
Tanda fisik lainnya saat keceasan sudah melanda, sering buang air kecil atau besar atau angin, gemetar tangan atau seluruh tubuh, sakit kepala dan nyeri otot.
- Perilaku
Komponen keempat adalah komponen perilaku, yang menurut Dr Akintomide termasuk hiperventilasi, merasa pusing, kesemutan di jari tangan, jari kaki atau bibir serta kurang tidur dan mimpi buruk.
Serangan panik
Beberapa orang juga mengalami serangan panik.
Baca Juga: Bumil Wajib Tahu! Posisi Tidur Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Janin, Segera Hindari
“Serangan panik adalah pengalaman yang menakutkan dan orang tidak selalu mengidentifikasi kapan mereka mengalaminya atau pernah mengalaminya,” kata Rachel.
Dia mengatakan bahwa gejala serangan panik dapat mencakup, peningkatan detak jantung, merasa pingsan, pusing atau pusing, merasa kehilangan kendali.
Selain itu, berkeringat berlebihan, gemetar atau gemetar, bernapas cepat atau sesak napas, merasa kesemutan di jari atau bibir Anda atau merasa sakit.
Lantas, bagaimana cara mengatasi kecemasan? Simak di artikel selanjutnya. Klik di sini.***
