Network
Mengonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3, kata dr. Cahyo.
Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi resiko terkena stroke dan penyakit jantung.
Contohnya, ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan cakalang. "Itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3," kata dr. Cahyo.
Baca Juga: Tips Agar Bayi Happy Dalam Kandungan
4. Oatmeal
Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.
“Kandungan fitosterol di dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol,” ujar dr. Cahyo
