Network
PORTAL SULUT - Menstruasi atau haid, bagi sebagian kaum wanita yang telah dewasa pasti pernah mengalaminya.
Didalam ilmu kesehatan, mentstruasi atau datang bulan erat kaitannya dengan produksi hormon.
Nama hormonnya adalah estrogen dan progesteron, hormon yang mempengaruhi menstruasi.
Baca Juga: Pantangan untuk Pedagang, Mbah Yadi: Jangan Lakukan 9 Hal Ini
dr. Ema Surya Pertowi mengatakan, ada beberapa perubahan siklus hidup yang bisa memengaruhi keseimbangan hormonal antara lain pubertas, menopause, kehamilan, dan persalinan, serta menyusui.
Sedangkan penyebab siklus menstruasi wanita tidak teratur kata dr. Ema Surya Pertiwi, misalnya seperti gangguan emosional, hormon, penggunaan KB.
Lebih lanjut dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, adanya penyakit khusus seperti PCOS atau bahkan penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Sebagaimana dilansir Portal Sulut dari channel Youtube emasuperr, dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan ada 9 cara untuk mengatasi menstruasi atau haid yang tidak teratur.
Adapun 9 cara alami tersebut adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Anak Indigo Tigor Otodan Ramalkan 4 Bencana Besar yang Akan Terjadi Tahun 2023
1. Berlatih Yoga
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, berlatih Yoga secara ilmiah terbukti dapat mengatur emosional kita.
Dikatakanya, bahwa yoga menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi lebih sehat lagi.
“ Meluangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu itu terbukti dapat membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur dan seimbang lagi,’ ungkapnya.
Yoga tidak hanya mengatasi siklus menstruasi lebih teratur , tetapi juga bisa merasakan lebih sehat, emosinya lebih terjaga dan tentu saja tubuhnya lebih langsing lagi dengan berlatih Yoga.
2. Mengontrol berat badan lebih seimbang.
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan ada wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur akibat diet yang terlalu ketat ataupun penurun berat badan yang terlalu drastis.
Sehingga kata dr Ema surya Pertiwi mengganggu hormon dan membuat siklus menstruasinya kacau balau.
Karena itu menurut dr. Ema Surya Pertiwi, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan paling tidak BMI sekitar 20-22.
Sehingga dengan berat badan yang seimbang itu, bisa membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Baca Juga: Inilah 10 Tanggal Lahir ini Bisa Berkantong Tebal, Hidup Sederhana dan Berhati Mulia
3. Berolahraga secara teratur.
Disarankan wanita untuk meluangkan waktu berolahraga minimal 2-3 kali seminggu setiap 30 menit.
Sekali untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita menjadi lebih seimbang lagi.
4. Memakan makanan yang bisa merangsang Kontraksi rahim dan memunculkan siklus menstruasi
Ada beberapa makanan yang berfungsi sebagai emmenagogues, kata dr. Ema Surya Pertiwi
“Makanan ini bisa merangsang Kontraksi rahim, meningkatkan hormon estrogen maupun progesteron,” ungkapnya
Baca Juga: Walau Sudah Terdaftar, Golongan Ini Belum Dapat Menerima BSU 2022, ternyata Ini Alasannya!
Sehingga membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Makanannya apa saja?
Yang pertama, seperti pepaya mentah atau pepaya mengkal.
Pepaya sendiri itu bisa merangsang kontraksi rahim dan zat karoten itu meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
Sehingga bisa membuat siklus menstruasi wanita menjadi lebih teratur lagi.
Kalian bisa memakan pepaya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus atau pun dibuat rujak paling tidak 3-4 hari sebelum siklus menstruasi dimulai untuk merangsang munculnya siklus menstruasi.
Baca Juga: Mengungkap 8 Tumbuhan Paling Manjur Untuk Obat Diabetes
Kedua, jahe
Menikmati jahe dalam bentuk teh jahe, dicampur dengan kue ataupun ekstrak Sari jahe itu bisa membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Selain itu bisa mengurangi perubahan emosi dan nyeri perut saat menstruasi.
Maka jika kalian siklus menstruasinya tidak teratur bisa mencoba untuk sering memakan Jahe Sebelum mulai muncul siklus menstruasi.
Ketiga, Kayu Manis
Kayu Manis punya banyak manfaat.
Selain mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, bahkan bisa digunakan sebagai diet menurunkan berat badan.
Baca Juga: Notifikasi BSU Telah Muncul Tapi Belum Masuk Rekening? Mungkin Ini Penyebabnya, Cek Segera!
Kayu Manis juga bisa menstabilkan siklus menstruasi wanita.
Kayu Manis sendiri dapat membantu memperlancar aliran darah terutama di wilayah rahim sehingga bisa meningkatkan kadar estrogen dan membuat siklus menstruasi jadi lebih lancar lagi.
Kayu Manis bisa dicampur dalam minuman teh, kopi atau pun dicampur dalam makanan untuk membantu menstabilkan siklus menstruasi Kalian.
Keempat, Nanas
Nanas memiliki kandungan bromelin yang bisa merangsang Kontraksi rahim dan membuat peluruhan lapisan serviks pada mulut rahim.
Baca Juga: Penyebab dan Gejala Vertigo Yang Banyak Orang tak Tahu
Nah itu bisa membantu untuk merangsang munculnya siklus menstruasi pada wanita.
Nanas bisa dimakan langsung, digunakan rujak ataupun dibuat Sari nanas untuk membantu memperlancar siklus menstruasi wanita.
Selain makanan, biasanya wanita dengan siklus menstruasi tidak teratur itu memiliki jumlah kadar vitamin yang rendah pada tubuh seperti kadar vitamin D maupun kadar vitamin B.
Vitamin D sendiri bisa kita dapatkan dari suplemen vitamin D.
Beberapa produk susu biasanya ditambahkan dengan vitamin D maupun dari sinar matahari.
Itu bisa mencukupi kebutuhan vitamin D pada wanita sehingga membuat siklus menstruasinya lebih teratur lagi.
Baca Juga: Ini Tanda Kamu dicintai Istri Orang Menurut Mbah Yadi, Nomor 4 Mencurigakan
Sedangkan vitamin B sendiri banyak kita temukandi makanan sehat seperti ikan, sayuran hijau, buah, daging dan susu.
Selain itu, biasanya dokter akan meresepkan vitamin B sebagai nutrisi vitamin tambahan untuk wanita yang ingin menstabilkan siklus menstruasi ataupun dalam program hamil.
Jika kalian memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan vitamin B untuk menstabilkan siklus menstruasi kalian.
Namun Jika beberapa cara tadi sudah dilakukan namun tetap saja siklus menstruasinya tidak teratur maka perlu dicoba untuk mengonsultasikan ke dokter.
Dan diberikan terapi terapi tambahan seperti penggunaan pil KB, penggunaan terapi hormon ataupun tindakan operasi untuk menstabilkan siklus menstruasi Kalian.
Demikianlah ulasan tentang, haid tidak teratur? gunakan 9 cara alami ini, dr Ema Surya Pertiwi.
Semoga bermanfaat.***
