Network
PORTAL SULUT - Diabetes merupakan penyakit yang terjadi karena kadar glukosa darah terlalu tinggi melebihi batas normalnya.
Glukosa darah merupakan sumber energi yang terdapat pada makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Memiliki terlalu banyak kadar glukosa dalam darah tentunya akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan dan akan menimbulkan penyakit kronis lainnya selain diabetes.
Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Limau Untuk Kesehatan
Diet sehat yang dianjurkan bagi para penderita diabetes adalah rutin mengonsumsi sayuran, buah-buahan dan membatasi konsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi dan roti putih.
Namun tidak semua buah-buahan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena terdapat buah tertentu yang keluar indeks glikemik cukup tinggi yang nantinya dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah.
Lantas apa saja buah yang harus dijauhi penderita diabetes.
Berikut adalah buah yang harus dijauhi penderita diabetes.
Baca Juga: Usaha 3 Shio Tidak Sia-sia, Prediksi Astrologi China, Bakal Sukses dan Kaya Raya di Masa Depan
1. Pisang
Buah pertama yang wajib dihindari penderita diabetes adalah pisang.
Para penderita diabetes nanti membatasi makanan yang mengandung karbohidrat karena mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah.
Pisang sendiri merupakan salah satu buah yang tinggi karbohidrat karena 93 persen kalori yang terdapat pada pisang adalah karbohidrat dalam bentuk gula, pati dan serat.
Satu buah pisang berukuran sedang saja kadar karbohidratnya setara dengan karbohidrat dua porsi buah lainnya.
2. Mangga
Selain pisang buah mangga juga wajib dihindari penderita diabetes.
Buah mangga mengandung fruktosa atau karbohidrat sederhana yang cukup tinggi yaitu sekitar 36 karbohidrat dan 25 gram gula sehingga akan mengganggu kontrol gula darah.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal
Selain itu, ketika mangganya melunak karena matang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi yang bisa menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.
3. Nanas
Selain pisang dan mangga buah nanas juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
Apalagi jika nanas sudah matang makanya kripiknya akan lebih tinggi lagi.
Baca Juga: Inilah 5 Gejala Batu Ginjal yang Bisa Dilihat Saat Buang Air Kecil Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Bahkan indeks glikemik yang dimiliki oleh buah nanas lebih tinggi dari indeks glikemik pisang dan mangga yaitu 59.
Dengan indeks glikemik yang dimiliki pisang dan mengganjal 51.
4. Anggur
Kandungan karbohidrat yang ada pada satu buah anggur adalah satu gram dan jika mengonsumsi sebanyak 15 anggur maka setelah kadar karbohidratnya dengan satu porsi buah.
Baca Juga: Berbahagialah Para Pemilik Tanggal Lahir Ini Karena Hidupmu Akan Semakin Bahagia Di Hari Tua
Namun rata-rata seseorang mengonsumsi lebih dari 15 buah anggur bisa dibayangkan berapa jumlah sopan karbohidrat yang masuk kedalam tubuh.
Sebaiknya pilihlah buah yang dekat glukosa dan minum karbohidrat agar pada dua benua dalam darah tetap terkontrol.
5. Buah kering
Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Namun buah-buahan dikeringkan menjadi lebih terkonsentrasi dalam gula dan kandungan karbohidrat yang tidak kali lebih banyak daripada buah yang segar.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Untuk Kesuburan Pria
Sebaiknya hindari mengonsumsi buah kering dan memilih buah-buahnya rendah kadar glukosanya agar kadar gula dalam darah dapat terkontrol.
Itulah buah yang harus dijauhi oleh penderita diabetes.
Semoga bermanfaat.***
