Network
Sebab penelitian yang diterbitkan dalam di Amerika nutrition, menemukan bahwa setelah puasa semalaman seseorang yang diberi makan 1 scram gula mengalami penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.
Efek terbesar ditemukan antara satu dan dua jam kemudian, tetapi bertahan hingga 5 jam.
4. Asupan kafein yang berlebihan
Kopi dan teh, dapat meningkatkan kesehatan karena tingkat antioksidan yang tinggi terkait dengan anti peradangan.
Namun terlalu banyak kafein, dapat mengganggu tidur dan akibatnya dapat meningkatkan peradangan hingga mengganggu kekebalan.
Untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, hindari minuman berkafein tanpa nutrisi yang dibuat dengan gula atau pemanis buatan seperti soda dan minuman energi.
Jika ingin menikmati kopi dan teh, pastikan untuk mengurangi asupan kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.
Baca Juga: Sehat dan Cantik Dengan Lemon! Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
5. Kurang asupan serat
Serat mendukung kesehatan pencernaan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara yang meningkatkan kekebalan tubuh.
