Network
PORTAL SULUT – Kita dapat menjaga kesehatan dengan membangun pola hidup yang sehat, melalui pola makan dan pola tidur yang teratur.
Kesehatan adalah hal penting yang harus kita jaga, sebab kesehatan yang baik menjadi salah satu faktor kualitas hidup yang baik.
Olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.
Baca Juga: Pemalas dan Suka Menyendiri! Kenali Ciri-ciri Lain Pemilik Khodam Badarawuhi
Ketika terjadi masalah kesehatan maka berbagai aktivitas sehari-hari bisa terganggu.
Salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah asam urat.
Asam urat terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat.
Asam ini adalah produk sampingan ketika tubuh memecah purin yang ditemukan dalam makanan.
Kelebihan asam urat ini membentuk kristal, yang dapat disimpan tubuh di semua jaringan.
Namun, kristal terutama menumpuk di dalam dan di sekitar sendi, menyebabkan iritasi, peradangan, dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Ciri Orang Yang Didampingi Khodam Raja
Kristal juga dapat membentuk pertumbuhan di sekitar sendi yang terkena, yang dikenal sebagai tophi.
Berikut ini beberapa pengobatan alami dan mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk melawan asam urat.
Minum kopi
Beberapa orang percaya minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.
Sebuah tinjauan dan meta-analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat.
Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Inlah 7 Weton Pewaris Lidah Api, Ucapannya Jadi Kenyataan
Analisis lebih lanjut tahun 2019 melaporkan bahwa konsumsi kopi menurunkan risiko asam urat, dan dapat melakukannya secara independen dengan menurunkan kadar asam urat serum.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
Makan makanan yang seimbang
Pola makan seimbang yang mengandung berbagai makanan padat nutrisi yang diproses secara minimal dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Pola makan nabati dapat memberikan manfaat khusus bagi penderita asam urat.
Banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Kulit ini bisa cerminkan kesehatan usus
Minum air lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan jus dua lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari mengurangi asam urat pada penderita asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
Menghindari daging tinggi purin
Beberapa daging mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang.
Daging dan ikan yang tinggi purin antara lain, daging babi, daging sapi , daging organ seperti hati, ikan teri, ikan sarden, kerang
Baca Juga: 5 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan Tubuh, Yang Kaya Akan Antioksidan
Perbanyak minum air putih
Ketika seseorang menderita asam urat, ia dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.
Air adalah pilihan utama. Namun, cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal, juga merupakan pilihan yang baik.
Anda harus menghindari alkohol dan soda, yang tinggi purin.
Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan
Namun, orang yang menderita gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus bertanya kepada dokter sebelum meningkatkan asupan cairan.
Menerapkan es ke sendi yang sakit
Menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.
Cobalah mengoleskan kompres es atau benda dingin lainnya yang dibungkus dengan handuk tipis selama 20-30 menit untuk membantu meredakan rasa sakit.
Mengurangi stres
Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat.
Baca Juga: Konsumsi 5 Manfaat Air Lemon Dan Jahe Ini, Masalah Susah Tidur Hingga Pencernaan Dan Peradangan Hilang
Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu:
- berolahraga jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
- minta cuti kerja
- menulis jurnal atau membaca buku favorit
- bermeditasi
- Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.
Baca Juga: Waspada! Inilah 6 Penyebab Kolesterol Tinggi
Berlatih mengankan sendi yang terkena asam urat
Asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.
Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan melatih sendi yang terkena.
Hal ini mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.
Seseorang juga dapat menggunakan kompres es dengan posisi yang tinggi untuk mengurangi gejala asam urat mereka.
Kedua solusi ini merupakan bagian dari metode istirahat, es, kompresi, dan elevasi.
Baca Juga: 9 Makanan Dan Minuman Efektif Meningkatkan Fungsi Paru-Paru
Mengkonsumsi obat pereda nyeri
Sementara obat antiinflamasi yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen sodium (Aleve), mungkin tidak “alami”, obat ini merupakan pilihan yang baik untuk mengobati rasa sakit dan peradangan akibat asam urat.
Seseorang tidak boleh mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan dan selalu bertanya kepada dokter apakah obat bebas dapat mengganggu obat lain mereka
Jika penghilang rasa sakit OTC tidak membantu, seseorang mungkin ingin bertanya kepada dokter tentang obat resep yang lebih kuat.
