Inilah 9 Makanan Yang Baik Untuk Penderita Asam Lambung

PORTAL SULUT - Dalam ilmu kesehatan disebutkan penyakit asam lambung adalah gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa.

Penyakit yang terjadi di organ lambung ini antara lain dapat menimbulkan nyeri ulu hati, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan termasuk rasa pahit dan asam muncul di pangkal tenggorokan.

Pada kasus asam lambung yang para penderitanya bahkan bisa mengalami sulit menelan makanan.

Baca Juga: Tersiar Kabar Lewat Pesan Singkat Data Laporan Pasca Kejadian Arema Vs Persebaya di Kanjuruhan Malang

Terdapat beberapa makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Beberapa diantaranya yakni coklat, makanan berlemak tinggi, makanan pedas buah-buahan yang asam.

Kalian perlu juga memperhatikan makanan yang baik untuk penderita asam lambung harus selalu dipahami agar tidak memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kalian.

Terjadinya asam lambung ini disebabkan oleh bakteri bernama helicobacter pylori.

Penyakit asam lambung ini terjadi karena naiknya asam lambung menuju esofagus atau kerongkongan.

Kondisi ini terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung.

Baca Juga: Inilah Makanan Dianjurkan dan Dilarang Bagi Penderita Tipes

Naiknya asam lambung juga bisa menyebabkan nyeri di ulu hati.

Cara menghindari berbagai gejala tersebut mengidap asam lambung perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Berikut makanan sehat yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam lambung.

Dilansir portal sulut dari channel youtube Cendekiawan Muda pada tanggal 28 juli 2022.

1. Daging dan seafood tanpa lemak

Konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan dan makanan laut baik dilakukan oleh penderita asam lambung karena bisa mengurangi gejala refluks.

Baca Juga: Kolestrol Mundur Teratur, Inilah 7 Makanan Penurun Kolesterol Alami Kata dr. Ema Surya Pertiwi

Refluks asam lambung adalah kondisi yang terjadi ketika cairan asam di lambung bocor.

Lalu mengalir naik balik ke kerongkongan atau esofagus.

Seperti diketahui penderita asam lambung tadi anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.

Dikarenakan makanan berlemak tinggi akan menambah produksi asam jauh lebih banyak.

Makanan tinggi lemak juga cenderung tertahan lebih lama di lambung dan memicu otot di bagian bawah esofagus mulai rileks sampai terjadi refluks asam lambung.

2. Sayuran hijau

Baca Juga: Penonton Bagikan Cerita Mencekam Saat Tragedi di Stadion Kanjuruhan Terjadi Usai Laga Arema FC vs Persebaya

Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kentang, selada, timun, buncis dan asparagus memiliki kandungan yang dipercaya dapat menurunkan asam lambung.

Serta menyehatkan sistem pencernaan tubuh kita.

Inilah sebabnya sayuran sayuran tersebut merupakan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.

3. Pisang

Kandungan PH sekitar 5,6 di dalam buah pisang menjadikannya salah satu buah yang dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Tidak hanya itu, jantung pisang juga sangat kaya akan serat sehingga baik untuk mencegah terjadinya asam lambung.

Baca Juga: Sering DiBuang! Buah Ini Bisa Membuat Pria Perkasa Menurut dr. Zaidul Akbar

Selain pisang buah lainnya seperti pear apel atau melon juga cocok dikonsumsi penderita asam lambung.

4. Outmeal

Penderita penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat untuk mengatasi gejala penyakit asam lambung

Hal ini karena serat yang terkandung di dalam makanan dapat menyerap asam lambung sehingga meredakan gejala refluks asam lambung

Selain itu juga outmeal tidak hanya kaya akan serat tapi juga bisa membuat kalian kenyang lebih lama.

5. Roti

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Gejala Seperti Ini! Hati- hati Bisa Menderita Leukimia

menurut studi dari Cleveland Clinic mengidap asam lambung masih boleh mengkonsumsi roti namun jenis roti yang disarankan adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung beragam biji bijian.

Hal ini karena jenis roti tersebut mengandung vitamin serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

6. Jahe

Rempah yang satu ini tidak saja memberikan rasa hangat dalam tubuh.

Tetapi juga dapat mengurangi resiko naiknya asam lambung.

Hal ini karena kandungan antiradang di dalam jahe dipercaya mampu mengatasi masalah pencernaan dan dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag.

Baca Juga: Bantu Detoksifikasi Ginjal, Ini 4 Makanan yang Wajib Tersedia di Dapur Anda

7. Melon

Melon juga termasuk buah yang bagus dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

Pasalnya, melon termasuk makanan sumber magnesium.

Selain itu juga Kandungan PH sekitar 6,1 atau kadar asam yang rendah kandungan didalam buah melon tersebut dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

8. Putih telur

Putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk penderita asam lambung.

Baca Juga: Menteri Azwar Anas Ajak ASN dan Pemuda Mengenang Sejarah, Saat Peringati Kesaktian Pancasila

di sisi lain juga kuning telur tadi anjurkan untuk dimakan karena mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala asam lambung.

Untuk konsumsi putih telur penderita asam lambung akan lebih sehat jika memilih yang dimasak dengan cara direbus.

9. Yogurt

Yogurt memiliki efek menenangkan yang membantu menjaga ketidaknyamanan perutnya.

Yogurt juga mengandung probiotik sejenis bakteri baik yang ditemukan di saluran pencernaan yang memberikan dorongan bagi sistem kekebalan tubuh kalian.

Selain sumber protein yang baik yogurt juga meningkatkan kemampuan kalian untuk mencerna makanan dengan benar.

Jadikan yogurt lebih berdampak dengan menambahkan sedikit jahe yang dapat bertindak sebagai antiinflamasi.

Baca Juga: Inilah 11 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat memicu kenaikan asam lambung.

Seperti merokok, minum alkohol, termasuk tidur setelah makan.

Itulah makanan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.***