Network
PORTAL SULUT - Punya banyak manfaat kesehatan, selain mengkonsumsi ikan, ada beberapa jenis makanan kaya asam lemak omega-3 yang wajib kita sediakan.
Menurut Komite Penasihat Ilmiah Inggris, untuk nutrisi, orang dewasa harus mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
The American Heart Association merekomendasikan, setidaknya satu porsi ikan setiap hari bagi mereka yang menderita penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Menjadi Penyebab Luka Lama Sembuh! Ini 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Bila Trombosit Rendah
Tetapi ini juga diperlukan oleh mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung koroner.
Lantas kenapa harus dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan?
Beberapa sumber makanan laut memiliki kandungan asam DHA dan EPA yang diklaim punya ragam manfaat kesehatan tubuh.
Eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) adalah dua jenis utama asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh kita.
Kandungan zat ini dikenal sebagai asam lemak omega-3 yang kemudian populer diketahui terdapat pada ikan seperti tuna, salmon, makarel, teri, bahkan disarankan pula untuk mengkonsumsi minyak ikan.
