Network
Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat meningkatkan risiko batu, seperti minuman manis dan soda.
- Mengkonsumsi kalsium makanan yang cukup
Kendati kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umuk pada batu ginjal, mengkonsumsi beberapa makanan kalsium membantu mengurangi risiko batu.
Sebagian besar produk susumerupakan sumber kalsium yang baik, produsen membentengi banyak makanan lain dengan kalsium, termasuk:
- Jus jeruk
- Ikan kaleng dengan tulang, seperti sarden
- Tahu
- Meningkatkan asupan asam sitrat
Kurang lebih 60 persen penderita batu ginjal juga mempunyai kadar asam sitrat yang rendah.
Beberapa sumber asam sitrat yang baik meliputi:
- Satu gelas 4 ons jus lemon atau jerk nipis yang tidak diencerkan, tanpa pemanis
- Satu gelas jus jeruk 8 ons
- Satu gelas jus lemon atau mangga
- Membatasi asupan makanan asam tinggi
Urin yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal asam urat dan membuatnya lebih menyakitkan.
Jumalh asam yang tinggi dalam urin juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali sitrat daripada mengeluarkannya.
Sitrat adalah senyawa yang dapat membantu mengeluarkan bati berbasi kalsium, serta mengganggu pertumbuhannya.
Baca Juga: Sholawat Malah Jadi Dosa Fatal Kalau Dibaca Begini, Gus Baha Larang Sholawat Kalau Seperti Ini
