Network
"Kalalu lemak di tubuh itu seimbang, maka tulang bisa kuat di usia tua," kata dr. zaidul Akbar.
Menurutnya, lemak yang baik bersumber dari omega 3 yang penting bagi kesehatan tulang.
Contohnya, minyak zaitun dan VCO, kedua bahan ini sangat baik menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Jika minyak zaitun dan VCO sulit dibeli karwna harga yang mahal, maka bisa dengan mengo sumsi santan.
"Kalau harganya tidak lazim, tidak apa-apa, solusinya Anda bisa membeli atau mengkonsumsi santan," ujar dr. Zaidul Akbar
Menurutnya, kandungan lemak dalam santan baik untuk jantung dan tulang.
Selain santan pada kelapa, ada pula lemak nabati pada alpukat bisa dikonsumsi.
"Namun harus dikonsumsi dengan cara yang tepat agar manfaatnya diserap baik oleh tubuh," ujarnya.
Artinya, jangan dicampur dengan susu kental manis, tapi dimakan secara utuh alpukat tersebut.
"Kasih madu dan kurma sedikit, atau diblender sama kurma, bukan menggunakan gula pasir," katanya.
