Network
PORTAL SULUT - Inilah beberapa penjelasan dari dr Samuel Oetoro spesialis gizi, tentang pola makan yang baik bagi penderita asam urat tinggi.
Untuk penderita asam urat, asam urat itu apa? asam urat itu salah satu zat di dalam tubuh kita yang berasal dari bahan makanan yang namanya purin, kata dr Samuel Oetoro.
Menurut dr Samuel Oetoro, tidak semua orang makan bahan makanan purin yang banyak akan terkena asam urat tinggi, yang asam urat tinggi gangguan adalah metabolisme dari asam urat nya.
Baca Juga: Tanpa Obat! 4 Tips Sederhana Hilangkan Ejakulasi Dini, Salah Satunya dengan Latihan Pernapasan
Nah masalahnya sekarang makanan yang purin nya tinggi apa? Makanan yang purin nya tinggi adalah makanan yang tinggi protein.
Dikutip Chanel Youtube VDVC Health, menurut dr Samuel Oetor, protein tinggi seperti ayam, bisa ikan bisa susu, bisa daging, ditambah lagi tinggi protein seperti kacang-kacangan.
Nah kalau anda makan bahan makanan yang protein tinggi seperti itu maka purin akan naik dan kadar asam urat anda akan tinggi.
Metabolisme tubuh Anda masih bagus untuk memetabolisme membakar si purin agar asam urat akan tetap normal.
Tapi kalau sudah ada gangguan Anda harus memantau atau menguranginya dan tidak boleh berlebihan.
Kata dr Samuel Oetoro, pabila harus tetap makan protein, protein dari putih telur, dari ikan, dari ayam dari kacang-kacangan tahu atau tempe, bisa saja tapi jika asam urat tinggi Maka harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan makan sumber proteinnya.
Jangan seperti kebanyakan anak muda sekarang jika minum susu protein saja sampai sehari bergelas-gelas, harus berhati-hati, itu akan menyebabkan asam urat anda akan tinggi.
Nah untuk mengatasinya maka hindari makan protein yang berlebihan, seperti ikan, ayam, tahu dan tempe atau lainnya yang mengandung purin tinggi jangan berlebihan.
Bisa sesedikit mungkin, asal cukup bagi kebutuhan tubuh kita, karena kebutuhan tubuh kita untuk protein itu antara 0,8 sampai 1 setengah gram per kg berat badan.
Secara ilmiah penderita asam urat baiknya jangan makan sumber protein tinggi seperti ikan, ayam dan susu yang tinggi akan protein.
Itu harus dihindari karena asam urat Anda bisa tinggi karena itu bahan makanan tergolong tinggi akan purin.
Jika saat puasa, saat sahur makan anda harus seimbang, harus ada karbohidrat ada protein ada lemak ada sayur dan buah, tapi proteinnya jangan berlebihan.
Karena, bagi penderita asam urat saat berbuka puasa Anda bisa makan makanan yang lengkap tapi sambil menjaga takarannya.
Juga disarankan jangan ngemil kacang sambil nonton TV karena jika makan kacang berlebihan itu bisa menyebabkan asam urat anda akan menjadi tinggi.
Itulah beberapa penjelasan dari dr Samuel Oetoro dokter spesialis gizi mengenai pola makan yang disarankan penderita asam urat tinggi.***
