Network
Menurutnya lemak omega-3 ini sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus ini mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung.
Beberapa di antaranya, ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden dan cakalang. Itulah ikan-ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Mata Jadi Sehat Jika Teteskan Air Ini, Obat Sapu Jagat Kata dr. Zaidul Akbar
4. Oatmeal
Oatmeal ini mengandung serat larut air yang disebut sebagai beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan ini sangat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ini bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh.
“Kandungan fitosterol dalam kacang-kacangan ini membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol,” ujar dr. Cahyo.
Menurutnya kandungan ini mengganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.
