Network
1. Buah-buahan dengan kandungan tinggi serat larut dalam air
Menurut dr. Cahyo buah-buahan jenis ini sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bilang Resep Ini Bersihkan Lemak Jahat di Jantung dan Pembuluh Darah
Ia menambahkan agar dengan rutin mengonsumsi salah satu buah berikut. Bisa bergantian setiap hari dan akan membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Buah yang bermanfaat untuk penderita kolesterol tinggi, yaitu apel, anggur, strawberry, jeruk, pir, alpukat, pepaya dan pisang.
2. Sayur-sayuran
Menurut dr. Cahyo sayur-sayuran dengan kandungan pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Sayuran ini biasanya memiliki daun berwarna hijau gelap.
Contohnya, okra, terong, wortel, kentang lobak, kacang panjang, kacang polong, brokoli, dan bayam.
3. Ikan
Mengonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan kandungan asam lemak omega-3 juga baik bagi penderita kolesterol tinggi.
