Network
Jalan cepat atau aktivitas serupa tidak hanya membantu mendukung manajemen berat badan, tetapi juga memberi sistem kardiovaskular Anda latihan yang baik, yang mendukung kesehatan pembuluh darah dan kontrol tekanan darah.
Baca Juga: 10 Jenis Bahan Herbal Yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Langkah lainnya
Penyesuaian gaya hidup lainnya dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Pertimbangkan perubahan gaya hidup berikut untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik:
- Tidurlah setidaknya 7 hingga 8 jam tidur per malam dan atasi gangguan tidur apa pun, seperti apnea tidur obstruktif.
- Pertahankan asupan alkohol seminimal mungkin.
- Kelola stres melalui upaya relaksasi, seperti meditasi dan teknik pernapasan dalam.
- Berhenti merokok.
Mengontrol tekanan darah tinggi membutuhkan disiplin dan kemampuan untuk mengadopsi gaya hidup sehat jantung, termasuk diet sehat dan olahraga teratur. Biasanya membutuhkan obat harian juga.
Jika Anda mengikuti rejimen pengobatan Anda dan rutinitas makan sehat dan olahraga setiap hari, Anda dapat menghindari beberapa komplikasi tekanan darah tinggi yang lebih parah.***
