Network
Menurunkan tekanan darah tinggi Anda dapat dilakukan dengan kombinasi obat-obatan dan perubahan gaya hidup yang dirancang untuk mendukung fungsi jantung yang sehat.
Di antara perilaku yang seharusnya membantu adalah:
Diet
Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal adalah kunci untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Selain itu, diet tinggi natrium dan lemak tidak sehat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Olahraga
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan 150 menit seminggu olahraga dengan intensitas sedang untuk kesehatan jantung yang lebih baik.
Idealnya, Anda ingin berolahraga setidaknya 30 hingga 40 menit setiap hari dalam seminggu.
