Network
Jika ingin mengurangi kafein, kamu harus mulai dengan mengurangi jumlah kafein yang diminum setiap hari secara perlahan.
Mulailah mengganti minuman ini dengan air untuk menghilangkan dahaga.
Ini tidak hanya akan memuaskan kebutuhan tubuh untuk minum cairan, tetapi juga akan membantu mengeluarkan kafein dari tubuh kamu dan membuat kamu tetap terhidrasi.
Baca Juga: Jarang Ketahuan Bahkan Oleh Orang Dekat, Ini Gejala Depresi Pada Pria
5. Prioritaskan tidur malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Kamu bisa tidur di malam hari ketika lelah, dan menghindari untuk membaca, bermain, atau menggunakan handphone di tempat tidur.
6. Meditasi dan latih perhatian penuh
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh pada saat ini, yang melibatkan perhatian pada setiap pikiran tanpa penilaian.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tenang dan kepuasan dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menoleransi semua pikiran dan perasaan dengan penuh perhatian.
