Network
Perokok sering beralih ke rokok selama masa stres. Namun, seperti halnya minum, merokok saat stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin dini kamu merokok, semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan di kemudian hari.
Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Baca Juga: Singkirkan Lemak di Paru-paru dan Saluran Nafas, dr. Zaidul Akbar Bocorkan Resep Ini
Kamu dapat mengambil kebiasaan yang dapat mengalihkan perhatian untuk menciptakan lingkungan yang sesuai untuk kehidupan bebas rokok kamu.
Selain itu, kamu dapat membuat rencana dengan sistem pendukung yang dapat memberikan segalanya mulai dari dorongan hingga gangguan.
4. Batasi asupan kafein
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Pada beberapa orang, menghilangkan kafein dapat secara signifikan meningkatkan gejala kecemasan.
Sebuah studi 2008 menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir adenosin kimia otak, yang menyebabkan perasaan lelah, sekaligus memicu pelepasan adrenalin.
