Network
Mulailah mengganti minuman ini dengan air untuk menghilangkan dahaga. Ini tidak hanya akan memuaskan kebutuhan tubuh untuk minum cairan, tetapi juga akan membantu mengeluarkan kafein dari tubuh kamu dan membuat kamu tetap terhidrasi.
5. Prioritaskan tidur malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali menjadi bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Baca Juga: Batu Ginjal Muncul Akibat Sering Lakukan 7 Kebiasaan Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Cepat Hentikan!
Kamu bisa tidur di malam hari ketika lelah, dan menghindari untuk membaca, bermain, atau menggunakan handphone di tempat tidur.
6. Meditasi dan latih perhatian penuh
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh pada saat ini, yang melibatkan perhatian pada setiap pikiran tanpa penilaian.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tenang dan kepuasan dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menoleransi semua pikiran dan perasaan dengan penuh perhatian.
Penelitian dari John Hopkins menunjukkan 30 menit meditasi setiap hari dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
7. Makan makanan yang seimbang
