Lakukan Ini Agar Saluran Pernapasan Terhindar dari Penyakit

PORTAL SULUT - Saluran dan organ pernapasan berfungsi untuk mengangkut udara masuk dan keluar dari tubuh dengan sistem yang cukup kompleks.

Masuknya udara dari luar seringkali kotor, bahkan mengandung banyak bakteri dan virus, sehingga organ pernapasan begitu rentan terserang penyakit.

Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu memperhatikan kondisi lingkungan dan kesehatan diri sendiri agar tidak mudah sakit.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ferdy Sambo Saat Masih Aktif Kadiv Propam Diungkap, Koleksi Ini di Ruang Kerja

Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut cara mudah menjaga kesehatan saluran pernapasan yang dapat dilakukan agar pernafasan selalu sehat.

1.Memperbanyak ventilasi udara

Ruangan yang kurang ventilasi cenderung tidak berganti udara didalamnya, sehingga udara menjadi pengap dan kotor.

Ini bisa menjadi sumber penyakit karena bakteri dan jamur lain bebas berkembang biak.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Ferdy Sambo Saat Masih Aktif Kadiv Propam Diungkap, Koleksi Ini di Ruang Kerja

Nah agar udara dirumah selalu bersih dan segar, perbanyaklah ventilasi udara di berbagai ruangan sehingga udara segar dari luar ruangan dapat masuk ke dalam.

2.Olahraga rutin

Melakukan olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat, tidak hanya pada otot namun juga berpengaruh terhadap kesehatan organ tubuh bagian dalam.

Dalam hal ini, kesehatan pernapasan juga akan terjaga jika kita rutin melakukan olahraga, apalagi jika dilakukan di pagi hari karena udara masih terasa segar.

Baca Juga: Ternyata ini 4 Manfaat Tidur Teratur Bagi Anak-anak Kata dr. Saddam Ismail, Nomor 3 Bisa Bikin Badan Teratur

Minimal lakukan olahraga selama 20-30 menit untuk menjaga stamina dan kesehatan paru-paru agar berfungsi dengan baik.

3.Menghindari alkohol dan rokok

Alkohol dan rokok merupakan dua hal yang sangat berbahaya bagi kesehatan, namun banyak orang tetap mengkonsumsinya meski tau akan berdampak buruk bagi tubuhnya.

Jika ingin organ pernapasan selalu sehat, hindari alkohol dan rokok dimanapun berada.

Baca Juga: Selain AKP Rita Yuliana, Pramugari Cicilia Pinontoan Ikut Terseret Kasus Ferdy Sambo

Bahkan jika anda bukan perokok, jauhi orang-orang disekitar yang merokok, agar tidak menjadi perokok pasif karena terpapar asap rokok orang lain.

4.Menghirup udara segar dipagi hari

Jika kesibukan tidak dapat memberikan waktu untuk berolahraga dipagi hari, setidaknya sempatkanlah untuk keluar rumah dan menghirup segarnya udara.

Saat pagi polusi udara masih sangat sedikit, dan udara masuh terasa sejuk, jadi ini merupakan waktu yang pas untuk mendapatkan stok oksigen lebih banyak dan bersih untuk menjaga kesehatan organ pernapasan kita.

Baca Juga: Miss V Gatal dan Nyeri? Begini Cara Mengatasinya Menurut dr. Ema Surya Pertiwi

5.Mengkonsumsi sayur dan buah

Agar kesehatan seluruh organ tubuh terjaga, tentu daya tahan tubuh perlu ditingkatkan agar tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu cara adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari.

Variasikan jenis sayur dan buah agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi, dan terhindar dari kelebihan salah satu nutrisi.

Baca Juga: Berpeluang Menjadi Pemimpin Hebat, 3 Weton Ini Banyak Dikagumi Orang Disekitarnya, Menurut Primbon Jawa

Kandungan antioksidan dalam sayur dan buah akan meningkatkan imunitas tubuh sehingga dapat melindungi organ pernapasan dari bibit penyakit.

Itulah beberapa cara mencegah penyakit pada saluran pernapasan.

Semoga bermanfaat.***