Network
PORTAL SULUT - Kebanyakan berhubungan dengan produksi hormon.
Hormon yang memengaruhi menstruasi adalah estrogen dan progesteron.
Ada beberapa perubahan siklus hidup yang bisa memengaruhi keseimbangan hormonal antara lain pubertas, menopause, kehamilan, dan persalinan, serta menyusui.
Baca Juga: Tak Perlu Deodoran, Ini Cara Hilangkan Bau Badan Ala dr. Zaidul Akbar, Ketek Dijamin Wangi
Penyebab siklus menstruasi wanita tidak teratur, misalnya seperti gangguan emosional, hormon, penggunaan KB.
Bahkan adanya penyakit khusus seperti PCOS atau bahkan penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Emaasuper pada tanggal 19 Agustus 2022.
1. Berlatih Yoga
Berlatih Yoga secara ilmiah terbukti dapat mengatur emosional kita, menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi lebih sehat lagi.
Baca Juga: Inilah Obat Herbal Paling Ampuh Sembuhkan Sinusitis Yang Meradang Kata dr. Zaidul Akbar
Meluangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu itu terbukti dapat membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur dan seimbang lagi.
Tidak hanya siklus menstruasi saja yang lebih teratur, dengan Yoga wanita juga bisa merasakan lebih sehat, emosinya lebih terjaga dan tentu saja tubuhnya lebih langsing lagi dengan berlatih Yoga.
2. Mengontrol berat badan lebih seimbang
Ada wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur akibat diet yang terlalu ketat atau pun penurun berat badan yang terlalu drastis.
Sehingga mengganggu hormon dan membuat siklus menstruasinya kacau balau.
Baca Juga: 8 Gejala Kolesterol Tinggi Ini Bisa Picu Serangan Jantung dan Stroke, Waspada Kata dr. Zaidul Akbar
Karena itu, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan paling tidak BMI sekitar 20-22.
Sehingga dengan berat badan yang seimbang itu, bisa membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
3. Berolahraga secara teratur
Disarankan wanita untuk meluangkan waktu berolahraga minimal 2-3 kali seminggu setiap 30 menit.
Sekali untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita menjadi lebih seimbang lagi.
4. Memakan makanan yang bisa merangsang Kontraksi rahim dan memunculkan siklus menstruasi
Ada beberapa makanan yang berfungsi sebagai "emmenagogues".
Makanan ini bisa merangsang Kontraksi rahim, meningkatkan hormon estrogen maupun progesteron.
Sehingga membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Makanannya apa saja?
1. Seperti pepaya mentah atau pepaya mengkal.
Baca Juga: Wow! Pria Bisa Punya 2 Penis, Ini Gejala dan Penyebabnya Ungkap dr Silvia Utomo
Pepaya sendiri itu bisa merangsang Kontraksi rahim dan zat karoten itu meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
Sehingga bisa membuat siklus menstruasi wanita menjadi lebih teratur lagi.
Kalian bisa memakan pepaya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus atau pun dibuat rujak.
Paling tidak 3-4 hari sebelum siklus menstruasi dimulai untuk merangsang munculnya siklus menstruasi.
2. Jahe
Menikmati jahe dalam bentuk teh jahe, dicampur dengan kue ataupun ekstrak Sari jahe itu bisa membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Selain itu bisa mengurangi perubahan emosi dan nyeri perut saat menstruasi.
Maka jika kalian siklus menstruasinya tidak teratur bisa mencoba untuk sering memakan Jahe Sebelum mulai muncul siklus menstruasi.
3. Kayu Manis
Kayu Manis punya banyak manfaat.
Selain mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, bahkan bisa digunakan sebagai diet menurunkan berat badan.
Kayu Manis juga bisa menstabilkan siklus menstruasi wanita.
Kayu Manis sendiri dapat membantu memperlancar aliran darah terutama di wilayah rahim.
Baca Juga: Hilangkan Ngorok Lewat 2 Modal Anjuran Rasulullah Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Paling Mujarab
Sehingga bisa meningkatkan kadar estrogen dan membuat siklus menstruasi jadi lebih lancar lagi.
Kayu Manis bisa dicampur dalam minuman teh, kopi atau pun dicampur dalam makanan untuk membantu menstabilkan siklus menstruasi Kalian.
4. Nanas
Nanas memiliki kandungan bromelin yang bisa merangsang Kontraksi rahim dan membuat peluruhan lapisan serviks pada mulut rahim.
Nah itu bisa membantu untuk merangsang munculnya siklus menstruasi pada wanita.
Nanas bisa dimakan langsung, digunakan rujak ataupun dibuat Sari nanas untuk membantu memperlancar siklus menstruasi wanita.
Selain makanan, biasanya wanita dengan siklus menstruasi tidak teratur itu memiliki jumlah kadar vitamin yang rendah pada tubuh seperti kadar vitamin D maupun kadar vitamin B.
Baca Juga: 3 Menit Jadi! Miom dan Kista Ketar Ketir Karena Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar Ini, 3 Kali Sehari
Vitamin D sendiri bisa kita dapatkan dari suplemen vitamin D.
Beberapa produk susu biasanya ditambahkan dengan vitamin D maupun dari sinar matahari.
Itu bisa mencukupi kebutuhan vitamin D pada wanita sehingga membuat siklus menstruasinya lebih teratur lagi.
Sedangkan vitamin B sendiri banyak kita temukandi makanan sehat seperti ikan, sayuran hijau, buah, daging dan susu.
Selain itu, biasanya dokter akan meresepkan vitamin B sebagai nutrisi vitamin tambahan untuk wanita yang ingin menstabilkan siklus menstruasi ataupun dalam program hamil.
Jika kalian memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan vitamin B untuk menstabilkan siklus menstruasi kalian.
Baca Juga: Penyakit Batu Ginjal, Asam Urat dan Nyeri Sendi, Atasi dengan 8 Tanaman Ini
Namun Jika beberapa cara tadi sudah dilakukan namun tetap saja siklus menstruasinya tidak teratur maka perlu dicoba untuk mengonsultasikan ke dokter.
Dan diberikan terapi terapi tambahan seperti penggunaan pil KB, penggunaan terapi hormon ataupun tindakan operasi untuk menstabilkan siklus menstruasi Kalian.
Demikianlah ulasan tentang, Haid tidak teratur? Gunakan 9 cara alami ini, dr. Ema Surya Pertiwi.***
